jak bf

[...] 31% niby od dietetyuka 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie wiem ale duzy brzuch nogi szczułpe klatka tez otłuszczona rece normalne 13. STAN ZDROWIA: rowy jak byk 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: juz jestem łysy ale na klacie kłaki sa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wyliczono mi na okolo 3900 u [...]

Sorry, że wpakowałem Ci się do tematu ale mam poniekąd podobny problem z tłuszczami. Również je odpuszczam z diety. Bilans mam na minusie jakies 100-200kcal i tyje, tzn. waga stoi a bf się zwiększa. Spowodowane jest to brakiem tłuszczy w "diecie"? s.m.p.a. jak myślisz?

[...] 3x15 na stronę 5. Basic Crunch z talerzem (do oporu – min. 80-90) Brzuch ćwiczę na przemian tymi planami (A i B). Nie jestem zadowolony z tego, że się zatłuszczam, więc chciałbym wrócić do rygorystycznej diety, tylko boję się, że jak teraz tak przykręcę posiłki to organizm w ramach obrony zatłuści się jeszcze bardziej. Co radzicie?

Pani doktor była w wieku twojej babci ? Skoro masz 8% bf to nie lepiej go utrzymać i zbudować jak najwiecej mięsa przy najmniejszym możliwym zalaniu? Co tego ze przytyjesz bardzo szybko jak pózniej bedziesz chciał redukować bo nie bedziesz mógł patrzeć na swoja sylwetkę. Wrzuć najlepiej zdjęcie poglądowe

[...] co mam to z poprzednich lat gdy nie cwiczylem, malo miesni i waga 89kg.. teraz powoli ide w dobrym kierunku, nie nastawiam sie na szybkie efekty i widze postepy :)startowo jak zaczynalem to z bf% 23% po pierwszej redukcji zbilem do 16,5%.. teraz nie wiem jak jest, za jakis czas sprawdze znowu.. klopot w sumie najwiekszy jest z brzuchem bo od [...]

No wlasnie u mnie kiedys nie bylo a teraz jest praktycznie ciagle. teraz robilem zastrzyk z omki 1,5 ml igla 0,7 x 40 no i boli jak sie ruszam siadam no i czuje sie przeziebiony znow. CRP tutaj Holnadii nie dostane takiego badania bo juz sie pytalem. Niema tu prywatnych tez. No wlansie planuje teraz wziasc inny lab i niewiem moze zmienic miejsce. [...]

[...] Mam 73kg i 20percentow BF, wiec moj syn ma wiecej masy miesniowej ode mnie, lepiej lac mu mleka ile wlezie i sie modlic zeby po twarzy nie bil bo co w biurze powiedza jak im bede talerze zmywal. Tyle ze psycha od tego siada, a ze jestem taki zalany ze nie ma w co tescia wbic, to se pomyslalem ze mister B zawsze litosciwym byl i teraz po [...]

40% bf to nie mozliwe co Ty wgl piszesz ale odpisze Ci na Twoje pytanie odnosnie tego co masz robic zeby schudnac przede wszystkim nie musisz ukladac sobie takich diet jak powyzej bo jesli Ci tylko zalezy na szczuplej sylwetce fit to nie ma sensu byc sie tak katowal jedz zdrowo ale male porcje ja tak jadam i leci fat w oczach nie jedz slodyczy i [...]

[...] szczegoly a nie ublizac. mozesz miec racje. ja nie dam sie zabic za moje slowa. takie jest moje przeswidczenie. kazimierczk pisal ostatnio, ze wycinasz gino i masz spokoj. czyli jak to traktowac. jako uwarunkowanie genetyczne wystepujace raz w zyciu czy defekt mojej budowy pokazujacy sie zawsze nawet jak wytne, nawet jak zminimalizuje BF.

[...] szczegoly a nie tylko zlewac. mozesz miec racje. ja nie dam sie zabic za moje slowa. takie jest moje przeswidczenie. kazimierczk pisal ostatnio, ze wycinasz gino i masz spokoj. czyli jak to traktowac. jako uwarunkowanie genetyczne wystepujace raz w zyciu czy defekt mojej budowy pokazujacy sie zawsze nawet jak wytne, nawet jak zminimalizuje BF.

Poczytaj trochę, na razie trening FBW (jaki - poszukaj - jest tego ciut i trochę) - ale dieta na minus (redukcja) bądź też dieta na lekkim plusie - ale dodajemy w tygodniu dużo aktywności: HIIT/aeroby/SW - żeby wypalić fat. Tak to widzę. Drogę obieramy kierując się efektami - ile w pasie, poziom BF itd. A jak chcesz ostro masować i się dalej [...]

Dziękuję za radę :) Zależy mi na redukcji bo jak najniższego bf ( jestem kobietą więc tu jest troszkę trudniej) i myślałam że po 4 miesiącach diety trzymanej na 100% i mocnych treningach mogę sobie pozwolić na mega obżarstwo :) Planowałam tam dorzucić jeszcze tort :) Boję się że jak będzie cheat meal raz w tyg to nie pójdzie sprawnie ta redukcja [...]

Chodzi o to, że ciekawe jak się mają do tego rzeczywiste osiągi na takim cyklu i czy warto poświęcić kase na towar, badania, leki na odblok, rozczarowanie partnerki (i skutki z tym związane) i ch**owe samopoczucie :D Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2018-12-20 07:12:20 Zastanawiam się skąd wzięło się przekonanie że trzeba ładować w opór :) 1) [...]

winko to nie żaden spalacz ani termogenik niestety koledzy którzy ci podpowiadali nie maja pojęcia jak to się odbywa z czasem sam dojdziesz do tego , mięsień się łatwiej buduje na niskim bf na wysokim znacznie trudniej z wielu powodów tak exe=symex daj 3 dni po tabsie póżniej 0.5 tabsa co 2 dni Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-03-13 [...]

Jak za krótka na tyłek? Zalezy od bf-u tyłka :-) Ja wale od 15 lat 0,6x25

Jak chcesz miec dobrze zdefiniowane miesnie brzucha musisz poswiecic czas nie tylko na trening silowy ale i na areoby(nie wspominajac o diecie). Bf spory wiec chodzbys mial za***iscie wytrenowany brzuch bez redukcji zapomnij o kracie

[...] to możesz lecieć seria potrójna. Zaczynając od ćwiczenia najtrudniejszego robisz (przynajmniej u mnie w tej kolejności) wznosy->skręty->spięcia wszystko bez przerwy łapiesz oddech i jeszcze dwa razy od nowa. Druga sprawa ładny brzuch i kaloryfer to niski BF jak nie zrzucisz tłuszczu to możesz do usranej śmierci ćwiczyć i nie będzie widać.

[...] bo dobry tuńczyk jest drogi) w syfiastym oleju roślinnym. Chcesz tuńczyka - zjedz tegow sosie własnym/wodzie (to w sumie jedno i to samo), ale i tak od czasu do zcasu, bo jak coś jest z puszki, to jest gorsze niż swieże. 150 g białka wystarczy. Białko FA ma sporo ww. A i najważniejsze - jeśli masz bf 18 % to trzeba redukowac, nie masować. [...]

A coś więcej o koledze ? Ile lat, jaki wzros, jak trenuje, jaki stan zdrowia, co jada, jak jada, jaki poziom BF, zdjęcia poglądowe sylwetki ? Pozdrawiam

jak nie zamierzasz prezentowac swojej sylwetki na okladkach czasopism to odpusc sobie, tak niski poziom %bf napewno za dobrze na zdrowie nie zadziala